Дневник питания за 26.11.2022

Всю неделю обжиралово. На спорт забила. Общая апатия.
Замеры не показали ничего страшного, но как я поняла накопление (кроме воды) как раз и идёт с отставанием в неделю.
В следующую субботу буду рыдать 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Колбаса вареная, телячья	40	123.2	5.3	11.3	0.1
Итого	400	400	19	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Паштет Мясной из Печени Деревенский [Егорьевская Фабрика]	30	79.2	3.6	6.6	1.3
Итого	50	119	5	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Итого	376	585	16	45	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	110	41	0	0	8
Итого за день	1536	1490	44	78	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 26.11.2022 20:06

Каллораж не превышен, все в норме же. Может это только кажется, что обжираловка, а все вполне очень даже. Жиры белки только, но если временно думаю не должно быть страшно🤔