Дневник питания за 28.11.2022

Крупы не спасли. Хотя с утра объелась и прям была надежда, что все будет хорошо.
С жором справится не получается. Грешу на холодную погоду.
Завтра попробую одеться потеплее.
Видела тут картинку на 6 приемов пищи:
- завтрак
- второй завтрак
- обед
- второй обед
- полдник
- ужин
-(?) возможно вечерний перекус
Второй обед, получается точно нужен. Можно совмещать с полдником

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная (К)	160	200.2	6.9	3.2	35.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	28	69.7	8.8	3.7	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива)	10	26	0.2	0	6.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Итого	696	573	31	20	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто с белыми грибами (К)	180	293.6	8.1	12.6	33.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	360	330	9	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]	80	385.6	5.3	17.6	50.4
Мишка на Севере Шоколад с Вафелькой [Фабрика Имени Крупской]	40	212.4	2	12.4	23.2
Итого	833	752	11	37	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс)	140	714	9.1	42	74.2
Булка черкизовская	80	228.8	6.3	4.4	40.1
Итого	470	1090	22	54	124

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Итого	46	118	8	5	8
Итого за день	3105	2941	85	130	342

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 20:51

О, круто.

Kat-tya 28.11.2022 20:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сама в шоке

Валентина 28.11.2022 21:03

Да уж... Вы это постарались...

Надежда 28.11.2022 21:13

Мне от холода тоже есть хочется. Кстати, чипсамт наедаюсь грамм 60, потом почему-то противно становиться)

Inna 28.11.2022 21:20

Ох уж эти чипсы😇
Завтра всё получится)) начните с чего-то белкового день
У меня такой продукт творог
Съел утром и аппетит пропадает, тяжесть от него и не хочется есть)))

Kat-tya 29.11.2022 07:53

Inna, я творог разлюбила. В сырниках норм, в запеканка. Сырой надоел.
Но и это не спасает (((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 08:05

Kat-tya, и мне сырой надоел. Всунула его в желе, отлично идет