Kat-tya
29.11.2022 22:26
Дневник питания за 29.11.2022
Завтрак на 700+ каллорий уже становится традицией 🤔 доела авокадо.
Без него было бы нормально. Кашу есть не стала - вчера не спасло
...
Очень хочу спать. Постоянно: и днём и ночью. Весь год чувствовала себя нормально в плане подъема и просыпалась и вставала до 7, теперь валяюсь в кровати под завязку - так было раньше, когда то лет пять назад. С одной стороны хорошо: возвращаюсь в нормальную жизнь. Но почему плохое возвращается, а хорошее наработанное отметается 🤔🤔🤔
Начала закрепляться привычка покупки в обед какой нибудь дряни: обнаружился магазин + магазин рядом с остановкой автобуса... Это плохо ...
Очень хочу спать. Постоянно: и днём и ночью. Весь год чувствовала себя нормально в плане подъема и просыпалась и вставала до 7, теперь валяюсь в кровати под завязку - так было раньше, когда то лет пять назад. С одной стороны хорошо: возвращаюсь в нормальную жизнь. Но почему плохое возвращается, а хорошее наработанное отметается 🤔🤔🤔
Начала закрепляться привычка покупки в обед какой нибудь дряни: обнаружился магазин + магазин рядом с остановкой автобуса... Это плохо ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
20
|
52.8 | 2.4 | 4.4 | 0.9 |
| Итого | 939 | 736 | 37 | 44 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с белыми грибами (К) |
230
|
191.1 | 6 | 7.1 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 410 | 228 | 7 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
180
|
610.2 | 19.3 | 2.2 | 128.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 380 | 686 | 20 | 2 | 143 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 520 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика] |
30
|
79.2 | 3.6 | 6.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 187 | 287 | 14 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 493 | 430 | 9 | 6 | 83 |
| Итого за день | 3629 | 2565 | 94 | 89 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Мыслящая водоросль
30.11.2022 22:39
И я сплю на ходу… Устроилась в этом году на новую работу. Встаю в
6, вечером дома не раньше восьми, ложиться спать в 9-10 как-то
обидно, ничего не успеваешь. А от недосыпа, как правило, нездоровый
аппетит и тяга к всякой фигне. Сначала ешь, потом думаешь…
