Дневник питания за 30.11.2022

Белок кое-какой заметный появился.
Но при таком калораже неудивительно.
Если бы не булка в обед, то все было бы норм.
Что же делать то ... хочется булочку и сладенького 🤔 только если вместо обеда...
P.s. на самом деле внесла не всё ... Ещё был изюм и орешки и бутеры с икрой 😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика]	30	79.2	3.6	6.6	1.3
Итого	845	569	32	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	220	83	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу Говядина [Карусель]	100	121	19	5	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Борщ сибирский	1	150	8	11	15
Итого	500	379	29	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Булка черкизовская	100	286	7.9	5.5	50.1
Итого	320	369	9	5	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	514	84	2	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.8
Кукурузные палочки	50	179.5	5.2	0.8	40.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика]	60	158.4	7.2	13.2	2.7
Итого	420	663	21	19	99
Итого за день	3319	2150	97	83	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 30.11.2022 21:10

ОООО! Мне тоже хочется булочки, только с маком! В магазине есть, но я сейчас болею, придётся потерпеть до весны! (мужа просить не хочу, чтоб купил, ворчать будет).