Kat-tya
03.12.2022 20:27
Дневник питания за 03.12.2022
Два дня пропустила - надоело горы еды переписывать - коробка
печенья, банка варенья (меда), пачки масла и сала ... Ну, да 2,5К+
... Очень грустно. Дело явно в стрессе.
Спать стараюсь много, но утром вставать не хочется. А вся эта темная утранняя эпопея ещё 2-3 месяца.
Пытаюсь выделить моменты, на которых надо сконцентрироваться в жизни и не распыляться.
Рацион сегодня так себе. А именно никак. Подножный корм до обеда- куски хлеба с маслом и бургер вечером. Отметила для себя, что бургер ела без аппетита и майонез и кетчуп раздражали. Хороший знак 😉 Решила так отметить окончание двухнедельного читмила и взятия себя в руки 🤞🤞🤞
Спать стараюсь много, но утром вставать не хочется. А вся эта темная утранняя эпопея ещё 2-3 месяца.
Пытаюсь выделить моменты, на которых надо сконцентрироваться в жизни и не распыляться.
Рацион сегодня так себе. А именно никак. Подножный корм до обеда- куски хлеба с маслом и бургер вечером. Отметила для себя, что бургер ела без аппетита и майонез и кетчуп раздражали. Хороший знак 😉 Решила так отметить окончание двухнедельного читмила и взятия себя в руки 🤞🤞🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 467 | 562 | 19 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 125 | 405 | 7 | 23 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 90 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 32 | 130 | 1 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Бургер [Burger Club] |
260
|
551.2 | 21.1 | 33.3 | 37.7 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Итого | 375 | 865 | 26 | 45 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 263 | 289 | 7 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2112 | 2456 | 65 | 113 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Альфина
03.12.2022 20:31
Да-а, стресс и правда нас подкашивает хорошенько. Вы молодец, что
осознали это! Только будьте с собой нежно 
Пусть еда будет
для вас заботой, а не наказанием за обжорство
Пусть еда будет
для вас заботой, а не наказанием за обжорство 
Мыслящая водоросль
03.12.2022 21:26
Пара дней - не страшно.
Якорь
03.12.2022 21:44
Крепись. Если не бросишь будешь стройняшкой к лету.
Елена
03.12.2022 21:59
Ого, мощный расход. А что надо делать, чтобы столько расходовать?
Kat-tya
03.12.2022 22:01
Мыслящая
водоросль, пара недель (((
