Kat-tya
04.12.2022 20:33
Дневник питания за 04.12.2022
Ну чё, весьма неплохо. Балансом это назвать трудно. Но калорийность
приемлемая. Белка почти 70 грамм. Много клетчатки. Рейтинг
симпатичный - почти 90.
Очень сытный завтрак и далее в делах "аки пчела".
Занятость, лучшее средство от обжорства. Хотя в офисе не спасает ((((
Проделала полное занятие по йоге - почти 10 лет мечтала ))) Сдвинулась. Но на самом деле важную роль сыграла солнечная погода. Как все это делать в будни не представляю , а точнее представляю - никак (((
Подсела на очень приятную девушку с видео о питании
Очень сытный завтрак и далее в делах "аки пчела".
Занятость, лучшее средство от обжорства. Хотя в офисе не спасает ((((
Проделала полное занятие по йоге - почти 10 лет мечтала ))) Сдвинулась. Но на самом деле важную роль сыграла солнечная погода. Как все это делать в будни не представляю , а точнее представляю - никак (((
Подсела на очень приятную девушку с видео о питании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 617 | 33 | 34 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с баклажанами и перцами (К) |
300
|
280.8 | 18 | 1.8 | 47.1 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Брусника |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 476 | 24 | 14 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
3.2
|
23 | 0.3 | 2.4 | 0.2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 455 | 89 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 343 | 306 | 10 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2830 | 1699 | 71 | 65 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мыслящая водоросль
04.12.2022 21:15
А какой у вас рост? Я 170, мне б ваши 72 кг и бы б мне счастье… я
тогда влезаю в 46-й размер. А сейчас, с 82-мя - 52-54…
Kat-tya
04.12.2022 21:24
Мыслящая
водоросль, я 175. Но 72 нестабильные, норовят вверх дергуться
при каждом удобном случае
Мыслящая водоросль
04.12.2022 21:50
Kat-tya,
да вы стройняшка! С таким ростом…
Мыслящая водоросль
04.12.2022 21:51
Но, конечно, каждому комфортнее в каком-то своём весе. Когда-то я
весила 60 кг, вот было время, эх…)
