Дневник питания за 05.12.2022

Ну в общем теперь прогулка на работе, это поход в пятерку за булками, печеньями, сушками ....
ПЦ
Полное фиаско. Зашквар по калориям и по углям. С кашей я смирилась. Но сушки, конечно, были лишними. Тем более целый пакет залпом.
Хотя и ужин: ряженка с сухофруктами тоже прямо скажем не белковая еда. Вообще удивило, что в кефире и ряженке углеводов больше, чем белка 😮
И яблочко запечённое добавила - всё-таки холодный ужин зимой это не есть гуд. Суп надо сварить для ужина 😠
Печенье ещё очень повредило - осталось в ящике на работе и сразу пошло в дело ((
Завтрак и так квантово лидирует по каллорийности из-за каши. Попробовала так бороться с перееданием. На прошлой неделе не получилось. Похоже и на этой не получится.
Нарастила ассортимент орехов: добавила макадамию и бразильский.
Если бы не пакет сушек то всё получилось бы.
Ну что же .. Завтра будет новый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная (К)	170	212.7	7.3	3.4	37.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	18	52.2	0.6	0	13.1
Итого	546	568	27	21	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	30	138.9	2.3	5.4	20.1
Итого	180	239	3	6	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с баклажанами и перцами (К)	300	280.8	18	1.8	47.1
Итого	300	280	18	1	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	25	160	3	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Баранки простые	180	559.8	18.7	2.3	115.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	780	635	20	2	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	486	339	9	11	45
Итого за день	2817	2223	82	58	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 05.12.2022 22:13

Конечно, печенье с баранками были лишние и совсем не полезные С улыбкой

Марина 05.12.2022 22:26

Почти как в анекдоте ,,вот видишь,что твоя булочка наделала?,,в данном случае баранка такой рацион похерела!😀😀😀

Мыслящая водоросль 05.12.2022 22:30

Я так питалась с марта по конец ноября.
Итог: +9 кг. Только что не сушки, а выпечка собственного изготовления (пироги, кексы) и иногда из пекарни. Заедала дикий стресс и депрессию…
Без ограничений никак, хоть лопни.

Kat-tya 05.12.2022 22:34

Мыслящая водоросль, с марта по ноябрь я другим чем-то накачалась. Тоже +5..7 кг. А теперь вот такое развлечение... Месяц спокойно гуляла в сквере - у нас сквер возле работы. Но увидела Пятерку и всё, как прокляли ..