Kat-tya
20.12.2022 22:01
Дневник питания за 20.12.2022
Булку не купила.
Купила шоколадку 🤷♀️
"Буду есть по паре кусочков всю неделю" - схомячила за полчаса всю ..
Что делать с этой тягой к походу в магазин за "сладеньким" не понимаю - я наедаюсь в обед. И обед вкусный 🤷♀️
От орехов отказалась. Взяла морковку - не помогло ...
Вечером купила "рыбных деликатесов" - семужки, тресковой печени, мидий (распродажа была), тунца (салат надо сделать), скумбрию (или салат или риет).
Цены - ПЦ...
Продолжу свои ПП завтраки с лососем, авокадо, драниками и т.п.
Каши пока в сторону.
На обед запекла брокколи с сыром
Купила шоколадку 🤷♀️
"Буду есть по паре кусочков всю неделю" - схомячила за полчаса всю ..
Что делать с этой тягой к походу в магазин за "сладеньким" не понимаю - я наедаюсь в обед. И обед вкусный 🤷♀️
От орехов отказалась. Взяла морковку - не помогло ...
Вечером купила "рыбных деликатесов" - семужки, тресковой печени, мидий (распродажа была), тунца (салат надо сделать), скумбрию (или салат или риет).
Цены - ПЦ...
Продолжу свои ПП завтраки с лососем, авокадо, драниками и т.п.
Каши пока в сторону.
На обед запекла брокколи с сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сырники (К) |
67
|
132.1 | 15.3 | 5.4 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 808 | 660 | 39 | 37 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина по-Французски [Виктория] |
100
|
306 | 13 | 22 | 16 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из Свеклы с Майонезом [Виктория] |
100
|
230 | 7 | 20 | 6.5 |
| Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport] |
100
|
522 | 6 | 28 | 56 |
| Итого | 450 | 1170 | 29 | 70 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески. Консервы |
45
|
275.9 | 1.9 | 29.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 88 | 338 | 4 | 30 | 12 |
| Итого за день | 2646 | 2311 | 74 | 138 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
