Дневник питания за 21.12.2022

Завтрак на 900 калорий не помогает - после обеда, как зомби иду в магаз за печенькой ...
Какой то глобальный сбой.
И потом плохо прям от пережора. А завтра снова все сначала ...
Одна надежда, последний раз (три или четыре конфеты) поела в 17:30. Может хоть вечером удастся не поесть и получится ИГ (😆😆😆😂😂😂🤣🤣🤣) 14/10...
P.s. интересно, это нормально радоваться, когда твоему обидчику плохо 🤔
Вчера узнала, что парня с прошлой работы, которого, якобы, как я теперь выяснила, посадили на моё место, похоже прокатили: ни должности, ни денег 😜 и он там очень дёргается по этому поводу. Ну вот и подарочек мне к новому году ))) Как сейчас модно говорить "гештальт закрылся". Хотя, нет. Он начал закрываться. Закроется он,при других обстоятельствах, но это ... тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Драники картофель+кабачок (К)	80	74	3.3	4.1	6
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сырники (К)	80	157.8	18.2	6.5	5.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	940	922	50	58	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи запечённая в сырно-сметанном соусе (К)	200	360	18	28.2	6.6
Итого	200	360	18	28	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	700	76	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик]	150	727.5	10.2	34.5	95.3
Шоколадные Конфеты [Merci]	50	281.5	3.9	18.1	25
Итого	260	1030	14	52	124
Итого за день	2700	2455	85	139	204