Kat-tya
26.12.2022 19:17
Дневник питания за 26.12.2022
Ну ладно, сорвалась на пряник.
Но у меня уважительная причина - ехала к зубному. И день нескладный - одни совещания, поэтому последний перекус съесть не успела и отложила на завтра.
Но микроскопический "-" в балансе остался )
Но у меня уважительная причина - ехала к зубному. И день нескладный - одни совещания, поэтому последний перекус съесть не успела и отложила на завтра.
Но микроскопический "-" в балансе остался )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Запеканка творожная light (К) |
130
|
252.7 | 24.2 | 12.9 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 701 | 599 | 42 | 32 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
163 | 6.8 | 9.1 | 12.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 378 | 263 | 7 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле |
70
|
154 | 18.6 | 8.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 460 | 441 | 34 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва (Запекание) |
60
|
24.8 | 0.3 | 0.3 | 5 |
| Итого | 60 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна] |
140
|
532 | 9.8 | 11.2 | 96.6 |
| Итого | 140 | 532 | 9 | 11 | 96 |
| Итого за день | 1739 | 1860 | 94 | 71 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
27.12.2022 00:08
Не стоит расстраиваться. Один раз вполне можно 
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
