Дневник питания за 31.12.2022

Всех с праздником!
Пусть всё обжорство и другие вредные привычки останутся в старом году. Пусть в новом жизнь засияет новыми красками, хотя бы в тех местах, где мы сами в силах ее раскрашивать.
Удачи, упорства, сил. Новых планов и их реализации!
С новым годом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Икра кеты зернистая, соленая	23	57.3	7.2	3	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Запеканка творожная light (К)	50	100.4	8.8	5.2	4.2
Итого	605	461	26	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	20	22.6	4.6	0.3	0
Итого	20	22	4	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи густой (К)	1	266.7	5.9	20.4	15
Итого	268	266	5	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	100	228	8	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон [Черкизовский]	110	402.6	18.7	37.4	1.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	440	699	26	46	24
Итого за день	1683	1780	73	99	123