Kat-tya
01.01.2023 19:03
Дневник питания за 01.01.2023
Первый день нового года прошел так себе. Весь день спала и немного
ела. По еде хорошо. Не отлично, но весьма хорошо. Завтра должно
быть лучше: сделала паштет и будет жареная курочка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Запеканка творожная light (К) |
70
|
140.6 | 12.3 | 7.3 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 635 | 480 | 31 | 29 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
75
|
222.3 | 8.2 | 1.2 | 44.6 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Bocconcini [Matilde Vicenzi] |
10
|
55.5 | 0.7 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 190 | 395 | 19 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
1
|
271.1 | 4.7 | 16.7 | 25.6 |
| Итого | 316 | 271 | 4 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Bocconcini [Matilde Vicenzi] |
10
|
55.5 | 0.7 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 155 | 152 | 1 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
16
|
19.7 | 3.5 | 0.5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 676 | 274 | 6 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bocconcini [Matilde Vicenzi] |
25
|
138.8 | 1.6 | 8.3 | 14.2 |
| Итого | 25 | 138 | 1 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2197 | 1712 | 65 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
02.01.2023 11:29
Очень даже хороший ден!! Я вот ела всяк фигню, типо можно.
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
