Дневник питания за 02.01.2023

Полдня в общепите. Баланс не смотрю. Калораж даже с тортом и мегасладким глинтвейном почти удержался, но ..
Второй день года и первый облом: подарили шоколадку ( без шоколада, зато с кучей сахара и горой каких-то эмульгаторов) и я ее зачем-то ела 😭😭😭 Ну почему я такая неустойчивая 🤐🤐🤐 ... ведь не хотелось совсем сладкого ...
И торт днём не хотелось и салат взяла лишь бы что-то съесть, а не сидеть просто так ...
Ненавижу общепит 👺👺👺 Дома и курочка, и паштетик и смузи с киви и апельсиновой ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	540	318	18	19	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Запеканка творожная light (К)	40	80.4	7	4.2	3.3
Итого	250	101	7	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с Жареными Грибами [Азбука Вкуса]	200	202	4.2	13.2	16.4
Пирожное Прага [Шереметьевские Торты]	170	680	9.4	39.1	73.1
Глинтвейн Классический [Теремок]	1	137	0.8	0.2	33
Жульен Грибной [Му-Му]	100	120	6	7.5	6.5
Итого	670	1139	20	60	129

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Брусника (Припускание)	30	12.5	0.2	0.1	2.2
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	600	126	1	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоко Фигурка Сердце [Монетный Двор]	70	378	3.5	23.1	40.6
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	20	22.6	4.6	0.3	0
Итого	90	400	8	23	40
Итого за день	2150	2085	55	109	218