Дневник питания за 05.01.2023

Банка вареной сгущенки была сьедена сознательно.
Захотелось лакомства. Хотя я его и не заслужила - каникулы проходят максимально бездарно по всем пунктам. С завтрашнего дня обещают какие-то экстремальные холода. Вообще за три ня носа не высуну на улицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Паштет из куриной печени (К)	50	90.2	6.3	6.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	550	324	23	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени (К)	50	90.2	6.3	6.1	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Мидии (Варка)	120	85.5	12.6	2.2	4
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	250	543	21	38	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	300	984	21.6	25.5	166.5
Кефир 1% жирности	600	240	18	6	24
Яблоко (Запекание)	250	101.3	0.9	0.9	21.1
Итого	1150	1325	40	32	211
Итого за день	1950	2193	85	90	250