Kat-tya
07.01.2023 12:32
Дневник питания за 06.01.2023
Перекусы ... перекусы ...
Нормальная еда стоит в холодильнике.
Выходить на улицу лень. Хоть солнышко с морозом пришло.
Нормальная еда стоит в холодильнике.
Выходить на улицу лень. Хоть солнышко с морозом пришло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Запеканка творожная light (К) |
50
|
100.4 | 8.8 | 5.2 | 4.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 695 | 887 | 37 | 51 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Паштет из куриной печени (К) |
50
|
90.2 | 6.3 | 6.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 250 | 312 | 14 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи густой (К) |
250
|
211.8 | 3.8 | 15.3 | 15 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Салями, итальянская, свинина |
100
|
425 | 21.7 | 37 | 1.2 |
| Итого | 760 | 1152 | 42 | 68 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 350 | 502 | 19 | 40 | 13 |
| Итого за день | 2055 | 2854 | 113 | 168 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
07.01.2023 12:46
Только хард кор, только усилие воли и дружеский потпопник.
Продуктовый адвокат
07.01.2023 13:26
Что означает "(К)"?
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
