Дневник питания за 07.01.2023

Очередной день обжорства. Плюшка была лишняя. И опять ела через силу - просто, чтобы доесть. То же и с шоколадкой утром - просто доедаю всякую фигню.
Замеры показали , что прибавки в см нет. Вес тоже на месте, но и не снижается.
Гуляла 2,5 часа. Из них почти час по улице, по морозцу. Лежу на грелке теперь - согреваюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Славяновская	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Шоко Фигурка Сердце [Монетный Двор]	30	162	1.5	9.9	17.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	585	542	23	34	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная light (К)	50	100.4	8.8	5.2	4.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	60	121	9	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной]	250	450	10	2.5	100
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Плюшка Московская [Коломенское]	100	360	7.5	9	62
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	700	991	24	13	193

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи густой (К)	1	351.9	7.2	23.6	27.4
Итого	380	351	7	23	27
Итого за день	1725	2006	63	78	260