Дневник питания за 09.01.2023

Очередное фиаско. Радуют только белки.
С одной стороны нравится мне планировать рацион - внутренний Плюшкин радуется.
Ещё бы выполнять запланированное ... Вот казалось бы опыт был. И не разовый - две недели спокойно соблюдала. И всё. Как отрезало. Интересно, что бы сказала психолог 🤔
Сегодня был д.р. на работе и в ход пошли пироги. Замёрзла вечерм как оказалось. Сидела в одеяле на грелке и ела сладкие вареники и вообще всё, что можно было съесть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Славяновская	200	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	587	438	24	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	95	207.1	26.8	9.8	1.1
Гречневая каша по Похлёбкину (К)	150	234.2	9.8	12.5	20.9
Итого	245	441	36	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная light (К)	80	160.7	14.1	8.3	6.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Осетинский Пирог с Вишней [Осетинские Пироги]	70	230.3	4.3	2.4	48
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	70	144.9	9.2	4.3	16.5
Осетинский Пирог с Яблоком [Достаевский]	70	130.9	2.8	2.1	25.9
Итого	690	666	30	17	96

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва (Запекание)	100	41.4	0.6	0.4	8.3
Итого	100	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени (К)	30	54.1	3.8	3.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной]	200	360	8	2	80
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	40	116	5.6	9.7	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	492	909	35	31	121
Итого за день	2714	2573	129	98	289