Дневник питания за 11.01.2023

Писать больше ничего не буду.
Стыдно.
Как справится с ним неыми желаниями не знаю.
Положительный опыт двухгодичного похудения похерен вчистую. Преемственности не получается. Как ничего не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Славяновская	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	545	348	19	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски [Globus]	150	348	22.2	24.6	9.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	300	543	26	25	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан [Ritter Sport]	100	496	7	27	52
Баранки сдобные	180	626.4	14.9	14.4	108.7
Йогурт Питьевой с Ананасом и Кокосом [Valio]	100	55	3.3	0.4	9.8
Итого	380	1177	25	41	170

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва (Запекание)	100	41.4	0.6	0.4	8.3
Итого	100	41	0	0	8
Итого за день	1605	2254	73	85	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 11.01.2023 22:14

Иду на 63

Тут бы разобраться и договориться. Это вот - желание, основанное на чувствах? Или считаете за реалистичную цель?

Анна 11.01.2023 22:20

Сомневаюсь, что за 11 дней вы наели до 90 кг с 76. Так что не похерен, и не вчистую, просто продолжайте и не сдавайтесь. Тренируюсь

Январь мало кому дается без потерь формы, вы не одна такая, такие примерно все, даже если не у всех из нас хватает честности это признать. У вас вот хватило, это хорошо )
А еще можно порадоваться, что не набрали больше этих 90 кг. Это ведь тоже результат? Вы почему начали худеть? Тенденция к набору веса вас наверняка пугала. Вот сейчас она остановлена, это вообще-то большое достижение, хотя прямо сейчас у вас и срыв. Но срыв - это временно, а тенденция по вашим цифрам, насколько я могу судить, все-таки на снижение. Медленное, нелинейное, но снижение.
И еще. Вы уверены, что все это не соль и вода, а именно жир? Я как-то не очень. Так что отставить панику. Ну съешьте там шоколадку эту несчастную, или даже две. Ложитесь спать, завтра будет новый день, и вы что-нибудь придумаете, начнете пить витаминки, больше двигаться, кушать больше белка и клетчатки, найдете свои новые любимые низкокалорийные рецепты и все у вас получится.

Dasha.W 11.01.2023 22:24

Риттер Спорт с марципаном - мой тоже любимый Дразнюсь

Правда, целую шоколадку я даже в свои лучшие годы не осиливала - так что вы прям огонь! Стыдиться-то зачем... у всех бывает, ничего страшного. Захотелось, и налопалась сладкого, отнестись надо спокойно, подумать, что за импульс такой случился. В другой раз сделаете иначе. И кстати... самобичевание и взращивание в себе чувства вины - это нифига не мотивация.

Kat-tya 14.01.2023 12:03

Georgijs, в декабре прошлого года осмелилась думать, что реалистично ... и тут же обломалась (((

Kat-tya 14.01.2023 12:03

Анна, спасибо за поддержку

Елена 14.01.2023 13:09

Могу посоветовать сдать анализы: 1. на здоровье щитовидной железы. Только сдавайте полный спектр, а не только ТТГ и Т3 и Т4; 2. на инсулинорезистентность, инсулин, сахар крови, гликированный гемоглобин, индекс НОМА; 3. гормоны - кортизол, пролактин и лептин. Если что-то из этого не в норме, то и остановиться в поедании чего-бы то ни было очень сложно. Например лептин - это гормон, который отвечает за сытость. И если он не в норме, то хочется постоянно есть. Есть такое понятие как лептинорезистентность. Простым языком эндокринологи говорят, что это предшественник инсулинорезистентности. Уменя были всегда в порядке анализы. А сейчас вдруг обнаружила (сдаю на всякий случай раз в несколько лет инсулин и ТТГ), что ТТГ повышен и инсулин повышен. Да и не могу сбросить 5 килограмм, которые набрала за прошлый год. Сейчас собираюсь сдавать весь этот спектр и к эндокринологу.

Kat-tya 14.01.2023 20:51

Dasha.W, мой любимый ром с изюмом и орехом - его ела в четверг и пятницу ...