Kat-tya
18.01.2023 00:01
Дневник питания за 17.01.2023
Уффф 😴😴😴
А я то подумала, что рацион наладился ...
Не. Опять более, чем двойное превышение - в лучших традициях последних уже почти двух месяцев
А я то подумала, что рацион наладился ...
Не. Опять более, чем двойное превышение - в лучших традициях последних уже почти двух месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 755 | 720 | 34 | 41 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
61.5 | 6.3 | 1.7 | 5.5 |
| Лазанья с кабачком (К) |
270
|
353.4 | 28.4 | 20 | 10.8 |
| Итого | 520 | 414 | 34 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем (К) |
110
|
143.4 | 16.6 | 7 | 2.8 |
| Чай брусника с розмарином (К) |
300
|
40.2 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 410 | 183 | 16 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Лазанья с кабачком (К) |
190
|
248.7 | 20 | 14.1 | 7.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
40
|
178 | 1.5 | 6.5 | 28.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 1000 | 1536 | 52 | 66 | 176 |
| Итого за день | 3005 | 3069 | 141 | 138 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия
18.01.2023 05:13
А почему так произошло? Стрессанули? Просто посмотрела рацион, и
семечек 50гр, мне кажется они прям надоедают, и столько не
сщелкать😀а вот когда какая то ситуация, то даже не запетишь...
Хихикс
18.01.2023 11:40
Вот ведь ж..
У меня так тоже было в праздники эти. Но пока выплыла. Теперь чет некогда поесть)) радуюсь, живот подтягивается на разреженной питании)))
У меня так тоже было в праздники эти. Но пока выплыла. Теперь чет некогда поесть)) радуюсь, живот подтягивается на разреженной питании)))
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
