Kat-tya
19.01.2023 21:39
Дневник питания за 19.01.2023
Зачем делала Бабагануш? 🤔 Я гораздо больше люблю итальянскую
крем-пасту из баклажанов. Так она ещё и в два раза менее
калорийная. Вот я лошара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Творожный крем (К) |
110
|
143.4 | 16.6 | 7 | 2.8 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 695 | 465 | 35 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
270
|
66.4 | 6.8 | 1.9 | 5.9 |
| Лазанья с кабачком (К) |
250
|
356.7 | 29 | 20.5 | 9.5 |
| Бабагануш (К) |
100
|
165.4 | 4.4 | 12.5 | 8.6 |
| Итого | 620 | 588 | 40 | 34 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
400
|
1312 | 28.8 | 34 | 222 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 749 | 1966 | 58 | 80 | 325 |
| Итого за день | 2564 | 3340 | 138 | 143 | 437 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
