Kat-tya
23.01.2023 00:23
Дневник питания за 23.01.2023
Два дня рождения.
Что поделать ((
Ну и булка на ужин (в магазине так пахло ванилью и корицей ... а я так замёрзла ... и так хотелось домой в уют ...)
Вечером на 18:00 поставили совещание (что за манера ставить встречи после окончания рабочего дня 😾
Завтра обещаю исправиться.
Что поделать ((
Ну и булка на ужин (в магазине так пахло ванилью и корицей ... а я так замёрзла ... и так хотелось домой в уют ...)
Вечером на 18:00 поставили совещание (что за манера ставить встречи после окончания рабочего дня 😾
Завтра обещаю исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 745 | 288 | 16 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Айва (Запекание) |
100
|
41.4 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1200 | 184 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
250
|
59 | 4.8 | 0.3 | 9.3 |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
100
|
164.9 | 12.9 | 11.3 | 2.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 450 | 251 | 19 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги] |
100
|
207 | 13.2 | 6.1 | 23.5 |
| Осетинский Пирог с Вишней [Осетинские Пироги] |
100
|
329 | 6.1 | 3.4 | 68.5 |
| Пончик [Dunkin' Donuts] |
2
|
600 | 6 | 28 | 80 |
| Ферреро Роше |
20
|
120.6 | 1.6 | 8.5 | 8.9 |
| Итого | 740 | 1282 | 27 | 46 | 186 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса#1 (К) |
250
|
411 | 45.8 | 11 | 31.8 |
| Итого | 250 | 411 | 45 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Косичка Сдобная с Маком [SPAR] |
250
|
737.5 | 16.3 | 12.5 | 140 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
20
|
89 | 0.7 | 3.2 | 14.2 |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 1190 | 1190 | 34 | 20 | 211 |
| Итого за день | 4575 | 3608 | 145 | 109 | 498 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
