Kat-tya
24.01.2023 22:05
Дневник питания за 24.01.2023
😯😯 перебор по белкам !!!??? Наконец-то идеальный баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 810 | 414 | 24 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва (Запекание) |
100
|
41.4 | 0.6 | 0.4 | 8.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
250
|
59 | 4.8 | 0.3 | 9.3 |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
200
|
329.8 | 25.8 | 22.6 | 5.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 550 | 416 | 32 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 750 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса#1 (К) |
220
|
361.7 | 40.3 | 9.7 | 27.9 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
300
|
59.4 | 0.3 | 1.2 | 11.1 |
| Итого | 520 | 421 | 40 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 370 | 103 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4100 | 1566 | 103 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
Кажется, с белками очень помогла творожная масса)