Дневник питания за 28.01.2023

Ну вот мой более-менее стандартный рацион - полный бедлам. .
Оттянулась блинчиками на завтрак. Завтрак начался в 9:30 и закончился в 10:30 ))
Почти 800 калошек. Он у меня сегодня завтрак фактически обед. Днём только перекус. Потом прогулка. Потом ужин и баиньки
Ну и т.д. Творог с клюквой сушёной не понравился - добавила изюма и больше так делать не буду. Изюм и точка. Летом делала с черносливом - они хоть и хорошо сочетаются, довольно тяжёлую комбинацию дают. Тоже ела через силу. С курагой даже не пробовала - мне и готовая с курагой не нравится. Но готовая она такая приторно сладкая, что все равно съедаешь. А когда вкус за счёт самого продукта, то тут уже тонкие настройки требуются
P.s. колбаска ...((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с кипятком (К)	250	357.3	14	7.5	58
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Чай брусника с розмарином (К)	30	46.5	0.3	0.1	10.6
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Итого	633	724	22	24	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	210	7	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом (К)	200	339.8	35.4	8.6	29.8
Итого	200	339	35	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Омлет (К)	1	192.9	12.2	14.8	2.3
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Чай брусника с розмарином (К)	250	49.5	0.3	0.3	11.3
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Сдоба обыкновенная	40	120.4	3.2	2.1	22
Итого	566	696	24	34	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Салями, итальянская, свинина	14	59.5	3	5.2	0.2
Итого	32	100	4	5	8
Итого за день	1851	2071	94	83	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.01.2023 18:26

Хорошо так блинов навернули.) Именно навернули.)

Kat-tya 28.01.2023 18:57

Женя, там не много на самом деле. Баланс сбился вечером. Плохо распланирован был. На перекус творожок - гуд. На вечер был запланирован брщик, но чего-то не захотелось. Сделала омлет и как-то наперекос пошло. Не хватило огурчика и помидорчика или чего-то ещё

Продуктовый адвокат 28.01.2023 19:19

Kat-tya, 250 грамм блинов эт немного?)

Kat-tya 28.01.2023 19:47

Женя, считаю, что не много. Семь маленьких блинчиков (18 см)

Kat-tya 28.01.2023 19:50

Маргарита, мне натуральный очень понравился: творог-ванилин-изюм. Добавлю на следующей неделе сразу семечки (подсолнечные и тыквенные) и может быть кокосовую стружку и какао-крупку - подъедать надо все эти "суперфуды". А про семечки забываю

Georgijs 28.01.2023 23:13

Блинчики дело такое. Жарю ем, жарю ем Широкая улыбка

Kat-tya 28.01.2023 23:26

Georgijs, это было сознательно. Я маленький замес делаю. Раньше на сыворотке делала, когда творог сама делала. Те был менее калорийные. И сахар не добавляла. Но сахар надо из любых рецептов блинов исключать. И рецепт менять - у меня отличный есть рецепт от тётки тонких блинов, но на дрожжах. Вот там точно отвал башки ))

Светлана 29.01.2023 14:02

Кстати, про курагу. В ней много полезного калия - я поэтому ежедневно её добавляю в рацион для нормализации калия. И за это продолжительное время приходилось покупать разную курагу - она не вся с одинаковым вкусом. Есть очень сладкая, даже приторная, есть просто сладкая, а есть немного кислая. Поэтому можете поискать ту, которая понравится именно Вам. Я нашла такую и всегда покупала в одном месте её, а сейчас тот ларёк закрылся... Снова в поиске - пока не могу найти именно такую, которая мне больше всего нравилась. Кстати, очень светлую (красивую поэтому ) лучше не брать - читала, что такая обработана вредным диоксидом серы.

Kat-tya 29.01.2023 16:36

Светлана158/57;ИМТ22,8, я ем курагу и люблю её. С творогом не нравится

Светлана 29.01.2023 16:55

Kat-tya, понятно.

Kat-tya 29.01.2023 17:22

Светлана158/57;ИМТ22,8, в ней, как и в черносливе, и в клюкве есть кислота так или иначе. И видимо это создаёт диссонанс. А изюм он приторно сладкий и даёт другое сочетание - более контрастное и дополняющее что ли

Светлана 29.01.2023 19:09

Kat-tya, есть чисто сладкая курага, без кислинки, есть тоже приторно сладкая. Она ооочень разная по вкусу. Мне просто часто приходится её покупать - поэтому и стала более менее разбираться в ней. Мне, кстати, та, которая без кислинки, чисто сладкая, больше нравится.

Kat-tya 29.01.2023 21:12

Светлана158/57;ИМТ22,8, это которвя сухая -сухая ?

Светлана 29.01.2023 21:35

Kat-tya, да, которая мне больше всего нравилась, была чистая, крупная, толстая, очень темная и очень сухая. Я иногда её заливала кипятком на ночь - тогда утром как сладкий компот получалось и курага мягкая была в нём, а иногда просто мыла, ошпаривала кипятком и ела - мне так даже больше нравилось. Мне нравился и сладкий вкус, и то, что её можно долго есть - почти как леденец😊. Но я такую только в одном ларьке у нас встречала. Он закрылся, и теперь такую не могу найти. В некоторых ларьках и на рынке очень много разных видов кураги, в том числе встречается и такая же темная, и сухая, но такой, какую ищу - пока не нашла. Покупала и другую темную и сухую - но не то. Буду продолжать поиски.