Дневник питания за 31.01.2023

Утро началось со сгоревшей в угли рисовой каши (( и далее весь день какие-то косяки.
В такие моменты чудесно осознавать, что в морозилке всегда припасено ☺️
Хурма и фрукты дают перекос по углям. Да и по калориям тоже перевес. Но это не из-за них. Там "диетические хачапури" постарались )) Интересная и вполне съедобная вещь. Но надо поработать над фактурой - сейчас суховаты и жестковаты, хотя сыр нивелирует. В следующий раз сделаю открытыми, а тесто потолще. И запекать буду в менее жаркой духовке. Кстати, наверное по какому то такому рецепту можно делать сырные печеньки в вафельнице 🤔 только сыр, понятное дело, в тесто вмешать.
Блин, ... неужели придется покупать вафельницу 🤔
Ну и воппер на ужин завершил этот бестолковый день. Плюс сбежала с совещания - поставили на 18:15, а у меня мероприятие.... Плохой день, очень плохой....
Рацион какой то неудачный. Вроде все ничего, но как-то без огонька получилось. Организм явно начал искать эмоции на стороне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Запеканка творожная light (К)	85	170.8	15	8.8	7.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	444	482	27	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури на твороге (К)	1	355.1	32.1	15.9	18.6
Грибовница на костном бульоне (К)	250	46.8	6	0.8	4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	706	455	41	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Айва (Запекание)	40	16.6	0.2	0.2	3.3
Итого	140	54	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай облепиха с имбирём (К)	300	59.4	0.3	1.2	11.1
Творожная масса с изюмом (К)	134	273.5	27.1	13.3	11.1
Итого	434	332	27	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Воппер Ролл [Бургер Кинг]	1	460	15.4	27.9	37
Итого	728	581	16	28	61