Дневник питания за 02.02.2023

Два дня срыва. Да, что там два. Три. Сегодня тоже перебор. Что-то опять с психикой. Хотя наблюдаю в психике колоссальные изменения по сравнению со всей жизнью и последними 2-4 годами в частности. Думаю и психолог помог, и группа терапевтическая. Думаю, что и "жевание жевачки" с прошлой работы тоже помогло, хоть на меня уже и орать начинали, что мол "не надоело ли мне одно и то же пережёвывать". Надоело. Но что делать, если психика не успокаивается. А теперь вот успокоилась похоже. И ситуацию на прошлой работе я решила спокойно и безэмоционально относительно. И теперь работаю спокойно и на манипуляции не ведусь. Но тут их пока и не много. Другой уровень. На рабочих лошадок (=быдло) особенно не расстарачиваются.
Как уже писала, не хватает эмоций в еде - пресноватый рациончик. На следующей неделе будет гороховый суп с копченостями и свининка (купила по акции )). Вместо творога будет творожный пудинг. Возможно сырное суфле. Гарнир к свининке пока не понятный 🤷 Надо посмотреть, что интернет предлагает. Соус очевидно нужен. В общем громоздко получается - блюдо "в одной посуде" гораздо удобнее. Надо поискать что-то из свинины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Салями, сухая или твердая, свинина	30	122.1	6.8	10.1	0.5
Итого	340	347	12	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибовница на костном бульоне (К)	250	46.8	6	0.8	4
Хачапури на твороге (К)	1	355.1	32.1	15.9	18.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	706	455	41	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	108	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом (К)	150	331.8	28.1	16.4	17.3
Чай облепиха с имбирём (К)	300	59.4	0.3	1.2	11.1
Итого	450	391	28	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Смородина черная (Припускание)	50	20.1	0.5	0.2	3.3
Итого	470	85	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг]	1	278	4.9	12.6	36.2
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	20	36	0.1	0	8.8
Итого	115	314	5	12	45