Дневник питания за 04.02.2023

Блины становятся субботней традицией. Ну что ж, пусть так и будет. Сегодня по нормальному рецепту. Подсела на Гордона Рамзи. Много рецептов зашло. Нужно перенять что-то.
Неплохой баланс. Несмотря на объедение блинами, правда не на завтрак, а на ужин. Но до 19:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Оладьи из кабачков (К)	110	119	3.6	5.7	13.3
Запеканка творожная light (К)	90	180.8	15.8	9.4	7.5
Итого	555	587	31	33	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом (К)	150	317.9	30.2	15.9	13.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	350	451	31	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Блины тонкие на дрожжах (К)	270	505.7	15.7	24.6	55.6
Грибовница на костном бульоне (К)	350	86.5	9.5	3.2	5.6
Итого	690	589	22	26	66
Итого за день	1695	1666	86	76	156