Kat-tya
05.02.2023 22:19
Дневник питания за 05.02.2023
Подъедаю всё. На следующей неделе: гороховый суп с копченостями,
оджахури (придумала, что из свинины "в одной посуде" приготовить,
сырное суфле. Зефирка в шоколаде на сладкое. Ну и стандартный набор
зимних фруктов: хурма, мандарин, яблоко.
Овощей также прикупила: баклажанчики, цукккини, перчик - сделала салатик из обжаренных овощей. Решила на огурцы-помидоры забить: дешёвые и невкусные и портятся, особенно огурцы через 2-3 дня - явно там что-то не так. Хорошие от 250 рублей начинаются. Страстной тяги к ним нет - так, на автопилоте. Думаю, что спокойно доживу без них до весны на "сезонных" овощах
Поняла, что ужин нормальный должен быть. Не разрешает психика (? пока) лайтовый прием пищи вечером. Суп и чай с конфеткой надо хотя бы оставлять.
Овощей также прикупила: баклажанчики, цукккини, перчик - сделала салатик из обжаренных овощей. Решила на огурцы-помидоры забить: дешёвые и невкусные и портятся, особенно огурцы через 2-3 дня - явно там что-то не так. Хорошие от 250 рублей начинаются. Страстной тяги к ним нет - так, на автопилоте. Думаю, что спокойно доживу без них до весны на "сезонных" овощах
Поняла, что ужин нормальный должен быть. Не разрешает психика (? пока) лайтовый прием пищи вечером. Суп и чай с конфеткой надо хотя бы оставлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
40
|
162.8 | 9 | 13.5 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 405 | 534 | 28 | 35 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибовница на костном бульоне (К) |
350
|
86.5 | 9.5 | 3.2 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Творожная масса с изюмом (К) |
30
|
63.6 | 6 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 420 | 232 | 16 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Итого | 360 | 169 | 1 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
46
|
182.2 | 1 | 5.7 | 31.5 |
| Итого | 956 | 492 | 13 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Итого | 300 | 283 | 11 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2461 | 1719 | 71 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
