Kat-tya
11.02.2023 20:01
Дневник питания за 11.02.2023
С утра было солнышко. Минуты две ...
День неплохой
День неплохой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Салями, итальянская, свинина |
30
|
127.5 | 6.5 | 11.1 | 0.4 |
| Запеканка творожная light (К) |
100
|
200.9 | 17.6 | 10.4 | 8.3 |
| Итого | 455 | 536 | 35 | 33 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карманчики с Апельсином и Лимоном [У Палыча] |
50
|
196.5 | 2.2 | 12.9 | 17.8 |
| Итого | 50 | 196 | 2 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная light (К) |
100
|
200.9 | 17.6 | 10.4 | 8.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 570 | 317 | 18 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
30
|
27.9 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 370 | 602 | 20 | 26 | 70 |
| Итого за день | 1445 | 1653 | 76 | 84 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...