Kat-tya
13.02.2023 20:35
Дневник питания за 13.02.2023
Сырное суфле - неплохая, но на мой взгляд, переоцененная штука. К
тому же 230 калорий на 100 гр (порция почти 400+ калошек)... Тем не
менее кетозникам рекомендую присмотреться. Там, правда, немного
муки в составе, но думаю, что можно проигнорить.
Отлично идёт с томатным супом вприкуску ))
Белков снова не добираю... несмотря на яйца и сыр в меню. С другой стороны, несмотря на кашу, зефирку и фрукты, перебор по углям допустимый
P.s. ввела поправку на вес порции: игредиентов 730 гр, а выход суфле - 490. Умножила порции на 1,5
Отлично идёт с томатным супом вприкуску ))
Белков снова не добираю... несмотря на яйца и сыр в меню. С другой стороны, несмотря на кашу, зефирку и фрукты, перебор по углям допустимый
P.s. ввела поправку на вес порции: игредиентов 730 гр, а выход суфле - 490. Умножила порции на 1,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 373 | 14 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп на бульоне (К) |
250
|
57 | 4 | 2.5 | 4 |
| Сырное суфле (К) |
150
|
311.4 | 20.4 | 21.9 | 8 |
| Итого | 400 | 368 | 24 | 24 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Томатный суп на бульоне (К) |
300
|
68.4 | 4.8 | 3 | 4.8 |
| Сырное суфле (К) |
75
|
155.7 | 10.2 | 11 | 4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 568 | 23 | 22 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва (Запекание) |
75
|
31 | 0.4 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 75 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2880 | 1560 | 64 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...