Kat-tya
19.02.2023 23:11
Дневник питания за 19.02.2023
Ну вот. Компенсировала вчерашний обжор блинами.
На следующей неделе три рабочих дня. Два обеда с собой: в среду, как я понимаю, будет междусобойчик - можно не готовить.
Суп варить не стала. Сделала оджахури. В этот раз все правильно - получилось классически. Но добавила шампиньоны (авторский ингредиент))
И свеклу с сыром на следующей неделе с собой буду брать. Здесь не доработала - голландский сыр пресноват и жестковат - чувствуется. Думаю, что с российским будет самое то. А может секрет в майонезе, а точнее его количестве, но здесь я не буду добавлять.
Но с голодухи в обед, думаю, и так вполне пойдет. За ночь пропитается, станет получше.
На перекус яблочко и мандаринки - хурму брать не стала. На десерт зефирка с чаем.
Нормально два дня должна подержаться
На следующей неделе три рабочих дня. Два обеда с собой: в среду, как я понимаю, будет междусобойчик - можно не готовить.
Суп варить не стала. Сделала оджахури. В этот раз все правильно - получилось классически. Но добавила шампиньоны (авторский ингредиент))
И свеклу с сыром на следующей неделе с собой буду брать. Здесь не доработала - голландский сыр пресноват и жестковат - чувствуется. Думаю, что с российским будет самое то. А может секрет в майонезе, а точнее его количестве, но здесь я не буду добавлять.
Но с голодухи в обед, думаю, и так вполне пойдет. За ночь пропитается, станет получше.
На перекус яблочко и мандаринки - хурму брать не стала. На десерт зефирка с чаем.
Нормально два дня должна подержаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 599 | 525 | 36 | 27 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи на бульоне (К) |
250
|
173.5 | 8.5 | 12.8 | 5.3 |
| Свекла с сыром (К) |
80
|
138.9 | 6 | 10.4 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 360 | 372 | 16 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 30 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1714 | 1146 | 54 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
