Kat-tya
23.02.2023 18:38
Дневник питания за 23.02.2023
Блинчики сдвинула на обед. Так лучше: они дрожжевые, поэтому часа
1,5 занимает приготовление.
Здесь главное для меня удержаться и не начать есть по ходу готовки. Иначе получается что прилично съедено в процессе, а потом вторая серия - уже "по-настоящему". Ну и не на голодный желудок - просто полакомилась - результат налицо !
Сварила луковый суп - очень люблю. Очень вкусный томатный сок получается из протертых помидоров (беру в Перекрестке, их марки, по акции. Жалко, что они поллитровые).
Оказывается кофе из гейзерной кофеварки можно заваривать дважды. Попробовала - вторая порция неплохая. Завтра попробую третью )))
Погуляла полчасика по морозу.
И солнце, и выходные, и дел полно - никаких желаний, никакой мотивации ...
Последний прием пищи в 17:00.
Потом только мандаринка.
Здесь главное для меня удержаться и не начать есть по ходу готовки. Иначе получается что прилично съедено в процессе, а потом вторая серия - уже "по-настоящему". Ну и не на голодный желудок - просто полакомилась - результат налицо !
Сварила луковый суп - очень люблю. Очень вкусный томатный сок получается из протертых помидоров (беру в Перекрестке, их марки, по акции. Жалко, что они поллитровые).
Оказывается кофе из гейзерной кофеварки можно заваривать дважды. Попробовала - вторая порция неплохая. Завтра попробую третью )))
Погуляла полчасика по морозу.
И солнце, и выходные, и дел полно - никаких желаний, никакой мотивации ...
Последний прием пищи в 17:00.
Потом только мандаринка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Творог 5% жирности |
128
|
185.6 | 26.9 | 6.4 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 621 | 486 | 38 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
2
|
629.4 | 23.1 | 22.5 | 83.7 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Брусничный Соус [Spilva] |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 387 | 841 | 24 | 31 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 205 | 100 | 0 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
133 | 4.5 | 5.5 | 13 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 611 | 239 | 11 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 40 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2014 | 1683 | 75 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Inna
23.02.2023 20:45
Умничка Вы)) хороший по кбжу день получился
