Kat-tya
26.02.2023 21:42
Дневник питания за 26.02.2023
Не могла утром оторваться от сыра - очень вкусный. И
калориный...
Потом слопала все блины. Потом всю семгу... Потом вспомнила про вчерашние кукурузные палочки .и вчерашний рацион перешёл в неблагополучный ..
Средняя калорийность рациона увеличилась на 4 калории )) осталось 516 ...
"давай, шевелись ленивая задница" ©
Закончились выходные - 90% времени провалялась в кровати. Не сделала ни-че-го. Может это и правда депрессия... Не знаю, с чего начинать и к кому идти .. Психологу даже не знаю, что сказать. Вот список дел, вот план ... вот он лежит на столе, пожелтел уже ...
Вчера погуляла с подругой - вроде воодушевилась. Видимо запиталась энергией. В общем что-то ненормальное происходит со мной.
Еды на завтра не приготовила - только суп луковый. На нем типа завтра весь день надо продержаться ... Утопия.
Один плюс только - все четыре дня ела до 19:00
P.s. захотелось вечером клубничного чая ... Баланс в плюс 😒
Потом слопала все блины. Потом всю семгу... Потом вспомнила про вчерашние кукурузные палочки .и вчерашний рацион перешёл в неблагополучный ..
Средняя калорийность рациона увеличилась на 4 калории )) осталось 516 ...
"давай, шевелись ленивая задница" ©
Закончились выходные - 90% времени провалялась в кровати. Не сделала ни-че-го. Может это и правда депрессия... Не знаю, с чего начинать и к кому идти .. Психологу даже не знаю, что сказать. Вот список дел, вот план ... вот он лежит на столе, пожелтел уже ...
Вчера погуляла с подругой - вроде воодушевилась. Видимо запиталась энергией. В общем что-то ненормальное происходит со мной.
Еды на завтра не приготовила - только суп луковый. На нем типа завтра весь день надо продержаться ... Утопия.
Один плюс только - все четыре дня ела до 19:00
P.s. захотелось вечером клубничного чая ... Баланс в плюс 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
11
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Сырники (К) |
65
|
131.9 | 12.3 | 5.7 | 7.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Итого | 638 | 550 | 32 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
2
|
629.4 | 23.1 | 22.5 | 83.7 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Брусничный Соус [Spilva] |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 540 | 960 | 25 | 31 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 230 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 3.6 | 14.3 | 1.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 310 | 367 | 18 | 21 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2218 | 1945 | 78 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Лучшие рационы
