Дневник питания за 27.02.2023

Вафельки 😭😭😭
Давилась и запихивал в себя через силу... Вот что это такое ...
Подправлю: приготовила китайский салат и сырные вафельки. Купила хурмы (чего-то она мне уже надоедает ...), Мандаринок, редисочки и огурчиков.
Сварила свеклы - будет снова салат из свеклы с сыром. Нормальное меню.
Как же снять стресс от работы 🤔 и прекратить жрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Славяновская	150	0	0	0	0
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	11	32.5	0.8	3.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Фритата (К)	1	263	18.3	15.5	12.5
Итого	793	424	25	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп луковый классика (К)	250	141.3	4.8	8	12.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Итого	285	278	13	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	200	86	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вафли с жировыми начинками	250	1355	9.8	76.5	156.3
Зефир, глазированный шоколадом	28	110.9	0.6	3.4	19.2
Итого	878	1471	10	79	176