Дневник питания за 28.02.2023

Все равно не сдамся 💪💪💪 Баланс про**ан вчистую. Начинаю завтра "новую" жизнь.
Но, если серьезно, я постоянно на взводе - даже страшно. Сегодня хотелось лечь на пол в метро и орать. Просто лежать и орать. Какая-то жуткая усталость непонятно от чего и напряжение. Не понимаю, откуда начинать этот клубок распутывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Итого	738	716	51	37	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп луковый классика (К)	250	141.3	4.8	8	12.3
Китайский салат (К)	250	377.3	27.8	19	24
Вафли сырные (К)	50	104.5	8.2	4.3	7.7
Итого	550	623	40	31	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	150	813	5.9	45.9	93.8
Итого	150	813	5	45	93

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский салат (К)	150	226.4	16.7	11.4	14.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	456	29	27	22
Итого за день	2138	2609	127	141	201