Kat-tya
05.03.2023 03:06
Дневник питания за 05.03.2023
По белкам не очень - но это моё стандартное больное место. Но в
целом приемлимо. В связи с пережорами контроль в основном за водой
и клетчаткой. Надо перестроить мозги пару недель. Может с началом
весны и здесь наладится.
Квашенная капуста без соли очень интересная - осваиваю. Надо ещё что-то заферментировать. С солью очень помню свекла понравилась и перец. Как без соли они будут, не знаю. Но без соли, их действительно можно есть много и это действительно чистая польза.
Нашла, кстати в расширенной базе капусту квашеную без соли со всеми микронутриентами, - спасибо кому-то из пользователей 🥰
Квашенная капуста без соли очень интересная - осваиваю. Надо ещё что-то заферментировать. С солью очень помню свекла понравилась и перец. Как без соли они будут, не знаю. Но без соли, их действительно можно есть много и это действительно чистая польза.
Нашла, кстати в расширенной базе капусту квашеную без соли со всеми микронутриентами, - спасибо кому-то из пользователей 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
27
|
83.2 | 3.6 | 7.6 | 0.1 |
| Вафли сырные (К) |
39
|
81.5 | 6.4 | 3.3 | 6 |
| Оладьи из кабачков (К) |
150
|
179.1 | 5.9 | 11.7 | 12.8 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
18
|
63 | 1.1 | 6.2 | 1 |
| Итого | 709 | 539 | 19 | 40 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Квашеная капуста без соли |
80
|
15.9 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
60
|
184.8 | 7.9 | 17 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 393 | 392 | 15 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Итого | 237 | 91 | 2 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 275 | 101 | 0 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
60
|
104.2 | 4.5 | 7.8 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Квашеная капуста без соли |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 110 | 195 | 6 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
30
|
35.8 | 1.2 | 2.3 | 2.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 340 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 650 | 122 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2714 | 1502 | 47 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
06.03.2023 10:49
Да очень интересно, без соли квашенная капуста, пишите как
получится 
Хорошего дня!
Хорошего дня!
