Дневник питания за 06.03.2023

Надо осваивать кето-выпечку. Например сырные вафли с творогом немногим калорийнее хлеба, но белка в разы больше, углей в два раза меньше. ПП десерты простые тоже типа смоквы, яблочного зефира, яблочного мусса - когда то готовила, вкусно.
Пока вечерний десерт в виде замороженных ягод - весьма неплохо
Ну, да, халва подпортила картинку.
Но на самом деле харчо был постный, поэтому есть шанс, что я близка к нулю сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сметана 25% жирности	65	162.5	1.6	16.3	2.1
Сырники (К)	90	163.7	18	7	6.5
Оладьи из кабачков (К)	80	95.5	3.1	6.2	6.8
Итого	670	454	24	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Харчо [Му-Му]	250	175	8.8	5	22.5
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	100	202	16.9	14.7	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	170	158.1	4.3	0.2	32.2
Итого	520	535	29	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Итого	375	102	0	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, телячья	30	92.4	4	8.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	15	52.4	0.2	1.4	9.6
Итого	525	723	17	39	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с сыром (К)	70	121.5	5.3	9.1	4.4
Квашеная капуста без соли	30	6	0.4	0	1
Итого	100	127	5	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	190	85	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3130	2032	80	103	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 62,15 кг 06.03.2023 21:31

ооооо, очень мне хочется халвы…

Kat-tya 07.03.2023 07:48

Анна 81,8 кг, грамм 30 норм. В мой рацион вписывается и кусочек это нормальный

Анна 62,15 кг 07.03.2023 09:35

Kat-tya, если б кто останавливался на 30г))))

Алин@ 07.03.2023 13:59

Kat-tya, 30 г это отличный кусочек, обхожусь на 15 гр, научилась малюсиньками кусочками есть калорийные вкусняшки🙂 , организм привыкает, разнообразие даёт хорошее настроение, с наступающим, Вас, успехов всегда и во всём💞💐🌹

Kat-tya 07.03.2023 20:03

Алин@, 🌷

Kat-tya 07.03.2023 20:03

Анна 81,8 кг, 🌷