Kat-tya
08.03.2023 20:32
Дневник питания за 08.03.2023
Ну как так то ... Два маленьких бутербродику с хлебцами и сыром -
300 калошек (((
Наконец то сделала жульен с кальмарами - неплохо, неплохо. На гарнир сделала бурый рис - очень хорошее сочетание. А с белым вином так просто супер
Наконец то сделала жульен с кальмарами - неплохо, неплохо. На гарнир сделала бурый рис - очень хорошее сочетание. А с белым вином так просто супер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сырники (К) |
122
|
230 | 23.7 | 9.2 | 12.2 |
| Вафли сырные (К) |
60
|
125.3 | 9.8 | 5.1 | 9.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 645 | 43 | 36 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Квашеная капуста без соли |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 615 | 23 | 39 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
25
|
93.8 | 3 | 0.8 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 314 | 11 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
130
|
59.8 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Жульен с кальмарами (К) |
200
|
322 | 16.8 | 25.6 | 6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 925 | 556 | 20 | 26 | 42 |
| Итого за день | 2677 | 2132 | 98 | 112 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
