Дневник питания за 09.03.2023

Вот почему в отъезде я спокойно могу не кусочеичать, а дома и на работе только и делаею, что тяну в рот куски?...
Прослушала видео что перекусывать вредно. Ещё раньше слушала про вред дробного питания. В принципе имела опыт в поездках и успешный, четкого трёх-, а то и двухразового питания.
Казалось бы: есть позитивный опыт, понятно всё. Бери и делай. А не получается...
Ну почему ???????
Фруктовый чай помогает. Купить забыла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники (К)	122	230	23.7	9.2	12.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	597	370	26	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Жульен с кальмарами (К)	145	233.5	12.2	18.6	4.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Итого	635	636	21	37	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	60	209.4	0.9	5.5	38.5
Итого	410	212	0	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки Шоколадные [Любятово]	80	360	5.6	12.8	52
Итого	80	360	5	12	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	81	1	0	16
Итого за день	2872	1664	55	74	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.03.2023 06:15

Может от скуки?

Ольга Анатольевна 10.03.2023 06:26

В детстве продавали фруктовый, чай, так мы его съедали ещё до того как заварить.

Svetlana M (не худею) 10.03.2023 10:59

Ольга, чай, не кисель?

Ольга Анатольевна 10.03.2023 11:04

Svetlana Moskvicheva, да чай такой был, сейчас такого нет. Какао ещё было в маленьких пачечках спрессованное с сахаром, очень вкусное грызли тоже до напитка не доходило, съедали.

Svetlana M (не худею) 10.03.2023 11:05

Фруктовый чай помогает... Хм... значит скорее всего все-таки аппетит, голод. А постоянный голод - это инсулинорезистентность. Мне помогло только убирание сахара, хлеба и переключение на жирные и белковые, но главное сильно питательные (не путать с сытными) продукты. Более насыщенное питательными веществами питание - и есть не хочется полдня. На завтрак у меня 2 яйца всмятку, хлеб из семян льна (там только жир, белок и клетчатка, нет углеводов), 20 г сыра с кофе.

Kat-tya 10.03.2023 19:32

Мария (-53.1), что такое есть. Написала мысли в сегодняшний дневник - отловила некоторые ощущения