Дневник питания за 11.03.2023

Весьма недурно. И одна конфетка с чашкой чая ... ну ладно, кофе, по прежнему работает 🤔
Получила в Озоне "хороший" кофе - очередной бонус за усилия по контролю питания, и как следствие расходов на еду.
Завтра надо будет купить бруснички и сделать заготовку для чая на работу.
Неожиданно очень оригинальное и, как ни странно, вкусное сочетание: драники, консервированная в томатном соке фасоль и квашенная капуста без соли 😜
Несмотря на кальмары, сырники и фасоль, с белками, как всегда, проблемС ... С клетчаткой не дотянула, хотя овощей довольно много в рационе.
На тренинге перекусывала печеньем - это было сознательно.
18:10 - ужин закончен.
Наелась.
В перспективе ещё клубничный чай на ночь и вишня - сознательный выбор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники (К)	122	230	23.7	9.2	12.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	542	341	25	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	13	74	0.5	5.1	6.7
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Сдоба обыкновенная	10	30.1	0.8	0.5	5.5
Итого	173	204	5	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	32	126.7	0.7	3.9	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Итого	432	363	3	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с кальмарами (К)	116	186.8	9.7	14.8	3.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	13	74	0.5	5.1	6.7
Драники (К)	100	134.1	4.4	5	17.9
Квашеная капуста без соли	100	19.9	1.2	0.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	60	68.4	4.4	0.2	9.8
Сдоба обыкновенная	15	45.2	1.2	0.8	8.2
Славяновская	250	0	0	0	0
Вино, столовое, белое	75	61.5	0.1	0	2
Итого	979	619	23	27	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	81	1	0	16
Итого за день	2726	1610	59	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 12.03.2023 11:33

А какой кофе используете для вознаграждения?

Kat-tya 12.03.2023 13:02

Постоянный рацион, купила сейчас danessi Далее посмотрим

Хихикс 12.03.2023 13:45

Kat-tya, стоил того?
Все присматриваюсь к нему)) но пока все со своим эгоистом никак не расстанусь.

Kat-tya 12.03.2023 18:01

Постоянный рацион, когда то я его выбрала , так как в кафе, где я обедала был он и мне очень нравился. Это, правда, было 15 лет назад ...
Посмотрю

Kat-tya 12.03.2023 18:47

Постоянный рацион, сварила сейчас: вкус отличается от того, что я пила, в выгодную сторону.
Я пила от Spar - Classico in Grani.
Видимо разница в цене в 3+ раз неспроста
Здесь конечно, прям вкус: и кофе и обжарки, и послевкусие есть, а там просто "какой-то кофе"

Хихикс 14.03.2023 20:31

Kat-tya, понятно. Хотя тут так все индивидуально