Дневник питания за 13.03.2023

Ну, понятно, печенье и сырок все испортили. По рукам бить надо ((( Есть то особо не хотелось, но оно лежит ... и руки автоматом тянутся ...
Зато с утра сделала зарядку. Записалась к психотерапевту: надо бороться с апатией и усталостью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сырники (К)	57	107.4	11.1	4.3	5.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	442	155	12	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	608	6.1	0	0	1.2
Итого	608	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	100	172.4	16.9	11.7	0
Квашеная капуста без соли	100	19.9	1.2	0.1	3.4
Баклажаны по-восточному (К)	200	255.8	4.4	18.8	17
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	540	667	27	44	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	235	980	17.6	23	174.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	60	209.4	0.9	5.5	38.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	608	6.1	0	0	1.2
Итого	903	1195	18	28	214

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	190	257	14	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	750	81	1	0	16
Итого за день	3433	2363	73	98	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Буська 13.03.2023 21:01

Я тоже сегодня испортила всё печеньем и конфетами. Ладно, не будем себя ругать. Завтра будет лучше. 🤗

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.03.2023 21:20

А вы не запрещали себе ранее вкусняшки?

Kat-tya 13.03.2023 21:43

Мария (-53.1), каждый день запрещаю

Алин@ 13.03.2023 22:49

Кому что , я на белый хлеб, жму🙂😋

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.03.2023 21:09

Kat-tya, так может потому и тянутся, что много запретов?

Kat-tya 14.03.2023 22:22

Мария (-53.1), нет. Это что-то психологическое. И сам факт наличия чего-то и того, что надо съесть это что-то, пока оно не закончится. Ход мысли я отловила. Что с ним делать - не понимаю

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.03.2023 04:50

Kat-tya, ах, тоже такое есть. Состояние забытья и игнорирование голоса рассудка. Совершенно понимаю о чем вы! Но абсолютно не понимаю, что с этим делать. Надо, значит, разбираться.

Надежда 15.03.2023 05:47

Kat-tya, Вы не пробовали, делать анализ? например Вы решили и взяли сырок в руки, но прежде чем его развернуть просто задайте себе вопрос: что я испытываю? о чем я сейчас думаю? например будет ответ: думаю о муже, которой не сделал, что-то как я предполагала (допустим не сварил ужин) и из-за этого я чувствую обиду. тогда далее нужно представить что муж сделал то, что Вы от него жали и постараться прям прожить этот момент и посмотреть захочется ли есть этот сырок или решите его отложить.

Kat-tya 15.03.2023 21:02

Надежда, попробую договориться с сырком )))