Дневник питания за 14.03.2023

Ха! И бургер съесть, и в баланс вписаться 👍 Это, конечно, не руководство к действию и вообще гордиться здесь нечем.
Перекусывать тянет - в ящике только мармелад. Всё-таки нужно яблоко и/или морковка. Перед занятиями надо есть нормально. Ну или смириться с бургером по дороге и оставлять на него место

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сырники (К)	140	263.9	27.2	10.5	14
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	535	344	28	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	608	6.1	0	0	1.2
Итого	608	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	60	103.4	10.2	7	0
Квашеная капуста без соли	100	19.9	1.2	0.1	3.4
Баклажаны по-восточному (К)	100	127.9	2.2	9.4	8.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	350	263	14	16	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	60	209.4	0.9	5.5	38.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	660	215	0	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра	1	678	31.3	37.4	48.7
Итого	291	678	31	37	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	81	1	0	16
Итого за день	3044	1589	76	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.03.2023 23:58

О… надо морковки начистить и в офис притащить на перекус. А то иногда так и тянет что-нибудь пожевать.

Kat-tya 15.03.2023 00:04

Елена, был неплохой опыт. Сухофрукты и орехи не пошли - сметаю всё. А с морковкой, даже, если и съем то последствия не соизмеримы

Елена 15.03.2023 00:07

Kat-tya, я тоже сметаю быстро. А морковка не так вкусна, но все равно мозг дает сигнал, что пищу получена.

Просто у меня в офисе столько соблазнов… и сендвичи, и пироги, и пироженки каждый день новые.