Дневник питания за 16.03.2023

Зато уже неделю делаю зарядку ))
На самом деле без "допинга" трудно: весь день (!) совещания 3-4 штуки. Это очень выматывает. Надо что-то делать, в т.ч. с едой.
Еда, как отвлекатель и переключатель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая (К)	1	197.4	5	3	37.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Славяновская	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Итого	660	587	22	28	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	280	448	34	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Итого	100	294	7	5	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Итого	100	238	12	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер Ролл [Бургер Кинг]	1	460	15.4	27.9	37
Итого	208	460	15	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	81	1	0	16
Итого за день	1948	2109	93	101	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 16.03.2023 20:08

Нет, это отмаза...уж извините)))
У меня на этой работе наоборот...сидеть попой к стулу. Ужас. Даже пошевелиться нет санкционированной возможности кроме как в туалет. Вот и хочется перекусывать вместо отдыха. ... Хоть до кухни два шага шагнуть.
Поэтому если не держать режим, придумываются любые 'изматывает'...лишь бы поесть)