Дневник питания за 17.03.2023

За весь рабочий день еды - заваренный в 9 утра чай и мармеладом ((( Хорошо, хоть чая на весь день хватило )))
Продолжаю наблюдения
И во вторник и в четверг заходила в Бургер Кинг по инерции: организм требовал переключиться после работы, отдохнуть и устроить перерыв. Спокойно, без какого либо аппетита, сжевала бургеры, но понимаю, что, если бы взяла что-то сладкое, то, пусть и давясь, но съела бы и это.
Гипотеза: состояние опустошенности и разочарования после работы, требующее "наполнения". Ощущается, как сильное напряжение в теле и желание лечь пластом и лежать (что я и делаю всё выходные 😒)
Что с этим делать и как компенсировать непонятно. За ночь, как я поняла, не восстанавливаюсь.
То же и в течение дня на работе: напряжение от а) интенсивной работы с постоянным переключением между задачами, б) бесконечных совещаний требует какой то отдушины и это, получается, еда. На работе сложнее: ни погулять, ни полежать, ни кино посмотреть ....
Чем заменить 🤔 Поищу в интернете. Вряд-ли я такая уникальная в этом.
Хотя наверняка сейчас начнется: спорт, хобби ... Но сил на это не хватает - будет очередная борьба с собой, что надо (!) идти в спортзал или куда-то там ещё. В приложениях есть несколько курсов - с утра по дороге на работу ещё что-то могу делать, но только в начале недели (😒), а вечером уже нет. И после среды я как зомби: дотянуть до пятницы 16:45 и не сорваться где-то.
Пришло в голову смотреть какие то сериалы в метро - в свое время помогло
Нужно именно переключение и ненапряжное.
Может у кого есть идеи или опыт?