Kat-tya
19.03.2023 18:16
Дневник питания за 19.03.2023
На завтрак были блинчики: два с творогом, два с икрой.
Заквасила капусту без соли - понравилось в прошлый раз.
Сварила бульончик. Завтра сделаю супчик, правда пока не решила какой. Склоняюсь к чечевичному.
Баланс хороший. Был. Пока не съела второй бутер с сыром 😭 Ну, блин ... это ж сыр, а не чипсы ((((
Плохо, что витамин Д из солнышка нельзя учесть. В Москве яркое солнце второй день.
С завтрашнего дня снова в клетку на неделю: у нас очень маленький и тесный офис. Надо на 15-20 мин выскакивать на прогулку, а всё не получается...
После обеда, а тем более к вечеру душно очень. Окна, как сейчас модно, не открываются...
По какой то причине очень люблю пересматривать, а точнее переслушивать, этот фильм
Заквасила капусту без соли - понравилось в прошлый раз.
Сварила бульончик. Завтра сделаю супчик, правда пока не решила какой. Склоняюсь к чечевичному.
Баланс хороший. Был. Пока не съела второй бутер с сыром 😭 Ну, блин ... это ж сыр, а не чипсы ((((
Плохо, что витамин Д из солнышка нельзя учесть. В Москве яркое солнце второй день.
С завтрашнего дня снова в клетку на неделю: у нас очень маленький и тесный офис. Надо на 15-20 мин выскакивать на прогулку, а всё не получается...
После обеда, а тем более к вечеру душно очень. Окна, как сейчас модно, не открываются...
По какой то причине очень люблю пересматривать, а точнее переслушивать, этот фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики на сыворотке (К) |
122
|
311 | 13.4 | 12.3 | 36 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 643 | 49 | 24 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
20
|
82 | 4 | 2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 340 | 210 | 15 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 200 | 582 | 16 | 47 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
50
|
27 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 240 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
18
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 68 | 234 | 13 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1510 | 1793 | 95 | 92 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Moroshka
19.03.2023 19:11
А чем вас цепляет этот фильм?
Елена М
19.03.2023 19:14
Витамин Д никак не учтешь, даже тем, что содержится в продуктах.
Только анализами
Завидую кто смотрит глазами зрителя, когда у самого какие-то не правильные глаза