Kat-tya
22.03.2023 19:03
Дневник питания за 22.03.2023
Зефир и печенье это, конечно, не самый лучший перекус. Но главное,
что всё в норме.
Как только я куда-то прихожу, тут же выясняется, что до меня, как будто ничего не было: задолбалась на каждом (!) месте работы графики "с нуля" рисовать (как будто проект в первый раз делают) и с начальством ещё выяснять почему это то, а это это. А начальство типа принимает график за законченный продукт и всерьез обмуждает, нужно ли закладывать на операцию через три месяца неделю или ее можно сделать быстрее или не делать... Ну чего так не везёт то ..
Upd: навернула вечером салата. Наверное, не лучшее решение. Но не лучшим решением уже был третий зефир днём...
Как только я куда-то прихожу, тут же выясняется, что до меня, как будто ничего не было: задолбалась на каждом (!) месте работы графики "с нуля" рисовать (как будто проект в первый раз делают) и с начальством ещё выяснять почему это то, а это это. А начальство типа принимает график за законченный продукт и всерьез обмуждает, нужно ли закладывать на операцию через три месяца неделю или ее можно сделать быстрее или не делать... Ну чего так не везёт то ..
Upd: навернула вечером салата. Наверное, не лучшее решение. Но не лучшим решением уже был третий зефир днём...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 340 | 330 | 20 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 420 | 265 | 26 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
115
|
479.6 | 8.6 | 11.3 | 85.6 |
| Итого | 690 | 781 | 10 | 20 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
75
|
39 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
85
|
45.9 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
85
|
66.3 | 0.3 | 0.1 | 16.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 585 | 324 | 4 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2535 | 1736 | 62 | 52 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
