Дневник питания за 26.03.2023

На вечера снова запланировала свой удачный сладкий эксперимент - "диетический" десерт из вишни, клубники, персиков и ананасов из компота. Кстати, подумала, что хоть в компотных фруктах , конечно же, нет никаких витаминов, там же остались кое-какие минералы и микроэлементы. Вариант мне понравился за прошлую неделю. По калорийности вполне вписываемый. Плюс много клетчатки. Вкусовое сочетание мне понравилось - сбалансированное.
Весна в разгаре. Снег хорошо сходит, но луж и грязи нет. Солнце активно проявляется. Просыпаюсь нормально.
Но
Общее состояние очень плохое, какое-то депрессивное и ощущение полного жизненного фиаско - не могу вернуть себя в состояние режима, нет никаких планов, утеряны жизненные ориентиры. Сброс 20 кг веса, пусть и за двойной от запланированного срок, был мои достижением, чуть ли не единственным, на которое я опиралась в других сферах и которое я даже осмелилась озвучивать. И все. Гейм оувер? Добро пожаловать обратно в мир безвольных неудачников...?...
Ладно, вышла из дома в офис - стресс и необходимость таскания с собой лотков и прочая суета. Но ведь в ноябре у меня получился идеальный месяц с точки зрения контроля питания и физической нагрузки. Что сломалось то ?...
Upd: забыла грецкие орешки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	430	612	18	24	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, телячья	40	123.2	5.3	11.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	70	14	0.8	0.1	2.4
Сметанный "майонез" (К)	60	121.8	1.7	11.6	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	326	360	15	29	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	305	308	5	18	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из шпината на бульоне (К)	250	61.5	6.3	1.7	5.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Итого	330	220	11	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	400	162	2	1	32
Итого за день	1791	1664	54	78	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 26.03.2023 18:22

Может вот прям держать дома только полезную еду и никакой сгущёнки и т.д.и не покупать даже на всякий случай это всё. Деньги держать у кого-то) отнести родителям карту и всё
А себе там 1-2 тысячи и всё на неделю.
Мне когда жила одна неплохо так помогал метод этот, помню что живя одна я сладкое покупала по 2-3 печеньки в дни когда сильно хотела и всё. А потом вышла замуж и тут понеслось, сейчас могу держаться хорошо когда нет вредностей дома, я и не хочу их .но если есть то тащу в рот.

Алин@ 26.03.2023 20:42

Да всё бывает, а вы проверяли сахар, инсулин ? Лично у меня ,если, ем сладкое, то больше хочется, надо вообще исключать, тогда будет результат, но у меня плохая наследственость, желаю вам стабильности , настроения и сгущенку в мусоропровод😉🙃🙂