Дневник питания за 29.03.2023

Что вышло, то и вышло.
Завтра будет новый день.
На работе был день рождения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Славяновская	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сырники (К)	80	141.2	15	5	8.2
Итого	545	371	26	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов	350	840	35.9	35.7	84.7
Итого	350	840	35	35	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	240	950.4	5.3	29.5	164.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	740	955	5	29	165

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сырники (К)	80	141.2	15	5	8.2
Итого	100	182	15	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Персики, консервированные в легком сиропе	100	54	0.5	0	13.3
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	100	78	0.4	0.1	19.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	400	219	2	0	50
Итого за день	2635	2573	84	93	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 29.03.2023 19:57

Да не, не верю. Столько съесть жирного и сладкого невозможно 😆

Sonya 29.03.2023 20:30

Svetlana Moskvicheva,все возможно) лишний вес ведь набирается от постоянного профицита месяцами С улыбкой

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 29.03.2023 21:47

Svetlana Moskvicheva, пф еще как возможно🤣я когда начала процесс похудения ради интереса еще неделю ела как обычно, записала сюда...и получилось, что в день я ела стабильно 3-4 тысячи кк даже не замечая этого...а то и около 5 выходило🤦‍♀️жиры выходило 150 и более в день, угли под 350 и больше, белка очень мало...вот так и приехали к большому лишнему весу🫣