Kat-tya
01.04.2023 08:46
Дневник питания за 31.03.2023
Вафельный марафон продолжился.
Может в выходные удастся компенсировать 🤔
Что-то , чем грандиознее планы, тем стремительнее полет к фиаско ...
Может в выходные удастся компенсировать 🤔
Что-то , чем грандиознее планы, тем стремительнее полет к фиаско ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 413 | 354 | 14 | 24 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 735 | 145 | 0 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
30
|
69.5 | 0.7 | 0.2 | 15.6 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 775 | 30 | 21 | 112 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
180
|
975.6 | 7 | 55.1 | 112.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 880 | 982 | 7 | 55 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла) |
122
|
396.5 | 18 | 22.4 | 28.2 |
| Луковые Кольца [Ikea] |
5
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соус Черносмородиновый [ВкусВилл] |
20
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 247 | 626 | 19 | 40 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
78 | 0.4 | 0.1 | 19.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 400 | 219 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 3108 | 3104 | 74 | 146 | 364 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
