Kat-tya
02.04.2023 18:29
Дневник питания за 02.04.2023
Уже лучше. Даже баланс кое-какой нарисовался. Но заслуги особой нет
- просто ремонтировали полку в ванной - соответственно была занята.
Вот и весь секрет не переедания 😒
Каши сварила сразу на два дня.
Сыр Фрибуржуа , хоть и вкусный, к каше не подходит - пресноват. С кашей лучше пикантный типа Аристократа или Франциска. Но мне отказались отрезать кусочек в 200 гр 😒 А бОльший кусок я не съедаю. То есть съесть то я его съем, но тогда с калорийностью можно сразу попрощаться
P.s. удалила суп из ужина - не хочелось. Ягодками чуть позже закинусь. Думаю, ок
Каши сварила сразу на два дня.
Сыр Фрибуржуа , хоть и вкусный, к каше не подходит - пресноват. С кашей лучше пикантный типа Аристократа или Франциска. Но мне отказались отрезать кусочек в 200 гр 😒 А бОльший кусок я не съедаю. То есть съесть то я его съем, но тогда с калорийностью можно сразу попрощаться
P.s. удалила суп из ужина - не хочелось. Ягодками чуть позже закинусь. Думаю, ок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с Абрикосом [Зеленая Линия ] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 838 | 586 | 27 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
500
|
99 | 0.5 | 2 | 18.5 |
| Итого | 500 | 99 | 0 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
40
|
160 | 1.2 | 6 | 28.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Запеканка творожная light (К) |
100
|
180.1 | 20 | 6 | 11.1 |
| Итого | 390 | 358 | 22 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и грибами (К) |
200
|
253.4 | 20.6 | 17.2 | 4.4 |
| Итого | 200 | 253 | 20 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
70
|
37.8 | 0.3 | 0 | 9.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2428 | 1551 | 73 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Вероника Печерская
02.04.2023 18:30
О да, в дни, когда активная затяность, не до переедания, нет
включения мыслей, чем бы заесть скуку, эмоции и т.п.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
