Kat-tya
03.04.2023 21:33
Дневник питания за 03.04.2023
Козинак все испортил 😭
А ведь мне даже почти плохо стало от него. Может на всю жизнь охоту отобьёт? 🤔
Зато какой рейтинг из-за семечек !
А ведь мне даже почти плохо стало от него. Может на всю жизнь охоту отобьёт? 🤔
Зато какой рейтинг из-за семечек !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Запеканка творожная light (К) |
88
|
158.5 | 17.6 | 5.3 | 9.8 |
| Итого | 841 | 674 | 39 | 31 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Итого | 35 | 138 | 0 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей и грибами (К) |
200
|
200.2 | 21.6 | 10.8 | 4.2 |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
61.5 | 6.3 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 450 | 261 | 27 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
160
|
934.4 | 33.2 | 82.3 | 18.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Баранки простые |
90
|
279.9 | 9.4 | 1.2 | 57.8 |
| Итого | 295 | 1418 | 45 | 90 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 195 | 10 | 10 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
70
|
37.8 | 0.3 | 0 | 9.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 350 | 184 | 2 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3071 | 2877 | 125 | 150 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
04.04.2023 08:43
Ух ты! Рейтинг и впрямь огонь!
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
